Correr cerca de 75 minutos por semana, ou apenas 11 minutos por dia, pode rejuvenescer a idade biológica em até 12 anos. Esse efeito positivo ocorre devido ao aumento no comprimento dos telômeros, estruturas que protegem o DNA e são indicadoras da saúde celular. Telômeros mais longos estão associados a uma menor incidência de doenças relacionadas ao envelhecimento, como Alzheimer.
Além dos benefícios celulares, correr regularmente melhora o sistema cardiovascular, fortalece ossos e músculos e contribui significativamente para a saúde mental, tornando-se um aliado essencial para uma vida mais longa e saudável.
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