Especialista ensina técnicas para reduzir reclamações e melhorar a saúde mental
Todo mundo reclama, mas quando isso vira rotina, afeta profundamente a saúde mental. O psicólogo Anderson Siqueira Pereira, professor da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) revela como transformar esse hábito.
Reclamações em excesso podem aumentar ansiedade e prejudicar o cérebro. “Reclamar só é saudável quando gera reflexão ou busca por soluções”, diz o especialista. Caso contrário, pode paralisar e piorar o estresse.
Por que reclamamos tanto
Algumas pessoas sentem prazer em reclamar, mas isso reforça a negatividade. O cérebro se acostuma com padrões pessimistas, dificultando mudanças.
Efeitos na saúde mental
Estudos ligam reclamações crônicas a baixa autoestima e cansaço mental. Quem reclama demais tende a ter menos resiliência em crises.
Técnicas para reduzir queixas
Meditação e diário de gratidão ajudam a focar no positivo. Evitar conversas negativas e buscar pessoas otimistas também faz diferença.
Se o hábito está associado a depressão ou ansiedade, um psicólogo pode identificar causas e propor estratégias personalizadas.
Fonte: NSCtotal – Agência Hora
É comum se irritar com o trânsito, mas isso não pode virar um hábito (Foto: Pheelings Media, Getty Images, Banco de Imagens)
