Especialista destaca alimentação rica em fibras, atividade física e sono de qualidade como aliados da saúde intestinal
A microbiota intestinal, formada por bactérias, vírus e outros micro-organismos que vivem no intestino, é essencial para o bom funcionamento do organismo. Segundo a coloproctologista Aline Amaro, manter hábitos saudáveis é fundamental para equilibrar a flora intestinal.
Entre as principais recomendações estão alimentação rica em fibras, consumo de alimentos fermentados, prática regular de atividade física, sono de qualidade e controle do estresse.
Frutas, verduras, legumes, aveia, sementes, iogurte natural, kefir e kombucha estão entre os alimentos que ajudam a fortalecer as bactérias benéficas do intestino.
A especialista também alerta para evitar automedicação e uso excessivo de antibióticos, que podem causar desequilíbrios na microbiota intestinal.
Foto: Divulgação/internet
